PERIODO 2
DESEMPEÑOS A TENER EN CUENTA:
- Participa y atiende las orientaciones de los juegos lúdicos y actividades propuestas
- Identifico dilemas de la vida en las que entran en conflicto el bien general y el bien particular; analizo opciones de solución, considerando sus aspectos positivos y negativos.
- Progresa en la adquisición de hábitos saludables por medio de la nutrición y aspectos cotidianos
Experiencia de clase
Alimentacion y salud
El profesor en primer lugar nos introdujo los desempeños, nos aclaro dudas sobre el cuaderno digital y nos explico el trabajo del día de hoy, en segundo lugar continuo mostrándonos su pantalla en donde nos recomienda ver dos vídeos el primero se refiere a una pequeña anecdota que tiene un abuelo y su nieto, el abuelo le dice al nieto que le gustaria que fuera como el lapiz, en el momento el niño no entiende porque y el abuelo le da 5 caracteristicas del lapiz que deberiamos implementar en nuestra vida para ser personas de paz que se guian por la mano del señor, y el segundo video que se basan en como llevar una alimentacion saludable sus benefecios que trae en el corazon y la manera en la que tu cuerpo se conservara de mejor manera, tambien nos dan los ejemplos de que comer en el dia y en la semana sin olvidar los vasos de agua diariamente. a continuacion el profesor nos da un consejo y consiste en hacer ejercicios en casa para no quedarnos quietos, ya que quedarnos quietos en casa trae muchas consecuencias y mas a nosotros que estamos en crecimiento podría traer dolores en la zona lumbar, para estos entrenamientos nos recomienda ver 2 videos en la pagina para ejercicios diarios en casa. También nos aclaro que el periodo 2 era de gimnasia pero lo modifico para que quedara en el periodo 3 ya que la gimnasia es algo que no se puede desarrollar de una manera acertada virtualmente y la alimentación y salud la cambio para el periodo 2 ya que es un tema mas flexible para explicar virtualmente para ir concluyendo nos dijo que colocáramos los desempeños en web node y que tenemos 45 minutos para realizar el texto argumentativo en la clase del día de hoy, también nos dio una pequeña introducción del tema de la nutrición y nos dijo que a las 12 ;45 nos reuníamos para finalizar la reunión. la clase me gusto su orden y desarrollo me gustan los temas que se van a practicar en este periodo y me parece un tema muy importante ya que involucra la salud de nosotros como personas.
Experiencia de la clase 2
Los nutrientes y macro minerales
En primer lugar, nos centramos en un video sobre alimentacion y salud retroalimentado la clase anterior, ese video habla sobre los alimentos que serian buenos consumir, por ejemplo el pescado,las frutas, los lacteos.etc. Tambien nos cuentan que alimentos podrian traernos concecuencias de salud en nuestra vida, por ejemplo los dulces, la grasa, alimentos con mucha sal, etc. nos recomiendan beber 8 vasos diarios de agua y nos aclaran que se puede consumir dulce, grasa o otro tipo de alimento que no sea muy saludable pero solo en pocas cantidades, ya que esos alimentos dañinos en algunos casos son de muy buen sabor aunque como afectan nuestra salud los debemos evitar en lo posible. En segundo lugar, nos centramos en los nutrientes y debemos saber que muchos alimentos no tiene nutrientes entonces puede que comamos mucho pero seamos personas desnutridas por la razon mencionada de comer alimentos sin nutrientes. A la hora de comer una de las 3 comidas principales al dia debemos tener muy encuenta que sea un plato balanceado y que contenga proteina, carbohidratos y grasas saludable. Tambien vemos unos videos sobre los macronutrientes y los micronutrientes que son tipos de alimentos para una debida nutricion del cuerpo. los macronutrientes suministran la mayor parte de la energia y los micronutrientes son las vitaminas y el hierro. algunas vitaminas ayudan a las defensas del sistema inmunologico, otras para el desarrollo y fortalecimiento de tus huesos y otras ayudan al cansancio. en tercer luagar, nuestro cuerpo necesita minerales, los minerales se dividen en 2 macrominerales que se deben consumir en altas cantidades y los oligoelementos que se consumen en cantidades pequeñas, tambien nos aclaran que alimentos contiene cada uno de estos minerales, para concluir me gusto mucho el tema ya que poco a poco estamos profundizando de que alimentos son buenos para nuestro cuerpo y no solo eso si no que ya vamos conociendo las cantidades de cada uno, por ultimo si seguimos las recomendaciones de nutricion podremos tener una mejor salud a futuro.
Experiencia de la clase 3
hipercalorias
las hipercalorias son los alimentos que te ayudan a la mantener un aporte de energia mayor al que necesita un individuo, esto genera un aumento de peso, algunos alimentos tienes muchas hipercalorias alguno de ellos son
- El azúcar y sus derivados.
- Helados.
- Mermeladas.
- Pastelería y panadería industrial.
- El chocolate.
- Un exceso de salsas.
- La mantequilla y las mantecas
- El foie gras y los patés.
Un consejo demasiado util es no saltarte ninguna de las 3 comidas principales, deberiamos comer alimentos con buenos nutrientes y vitamina, se recomienda no usar bebidas hipercaloricas y mas en esta cuarentena que estamos con tanto sedentarismo ya que son muy dañinas para llevar la vida sana.
Reitero que este es un tema de suma importancia ya que segun nuestra alimentacion se decidira si tendremos una vida sana en el futuro, si sera llena de enfermedades o no y por eso debemos de saber como llevar todos estos alimentos para que sean un beneficio nuestro.